بهترین میان وعده برای کودکان و میان وعده کودکان

میان وعده کودکان

بهترین میان وعده برای کودکان سوالیه که اکثرا مادرها برای میان وعده کودکان خودشون همیشه توی ذهنشون هست، ما در این مطلب میخواییم در مورد میان وعده مناسب برای کودکان که بتونه تغذیه سالمی برای کودکمون باشه صحبت کنیم.

میان وعده ها نقش مهمی در بدست آوردن انرژی از دست رفته کودکان در طول روز دارند.
استفاده از مواد غذایی مفید و مناسب درمیان وعده ها به خوبی بخشی از نیاز رشد و سلامت تغذیه کودکان رو تأمین میکنه . خوردن یک میان وعده مناسب برای کودکان علاوه بر تنظیم قند خون در بچه ها و ایجاد آرامش از پرخوری در وعده اصلی پیشگیری میکنه تا کودکان دچار اضافه وزن نشوند بنابراین قرار دادن یک میان وعده مناسب و مغذی در برنامه ی غذایی روزانه میتونه بر حافظه کوتاه مدت ، میزان توان یادگیری تاثیر مثبت داشته باشه .
استفاده از غلات کامل ، سبزی ها ، میوه ها ، دانه ها و مغزهای خوراکی خام و لبنیات کم چرب از جمله میان وعده های سالم و مناسب برای کودکانند.

بهترین میان وعده برای کودکان و میان وعده کودکان

بهترین میان وعده برای کودکان

·
۱٫ موز ، کیوی ، نارنگی ، پرتقال ، سیب میوه هایی هستند که در پیشگیری از سرطان نقش مهمی دارند.
۲٫ شیر ساده ، شیر موز ، شیر و عسل ، شیر و خرما هم به عنوان میان وعده های مناسب برای کودکان است.
·
·
۳٫ انواع کیک های خونگی به همراه پودر بادام و پسته و گردو ، اسنک یا پیراشکی خانگی هم ایده های جالبی برای میان وعده هستند.
۴٫ ذرت بو داده ( پفیلا ) جایگزین مناسبی برای انواع چیپس و پفک ها هستند.
۵٫ آب میوه های طبیعی مثل آب هویج ، آب پرتقال ، آب سیب و … به‌ همراه کیک های خانگی.
·

میان وعده مناسب برای کودکان

۶٫ دانه ها و مغز های روانی به صورت خام حاوی مقدار زیادی ویتامین E ، روی ، پروتئین و فیبر نا محلول هستند که موجب بالا بردن سلامت کودکان و نوع چربی موجود در اون ها به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید کمک میکنه و در عملکرد مغزی کودکان مؤثره .
۷٫ ساندویچ های خانگی مثل نون و پنیر و گردو و یا ساندویچ هایی مثل انواع کوکو ها کتلت ها ، و یا ساندویچ مرغ آب پز هم میتونه یک میان وعده مناسب باشه که علاوه بر رفع نیاز های تغذیه ای کمک زیادی در بهبود روند یادگیری کودکان داره .
۸٫ میوه های خشک مثل انواع برگه هلو ، برگه زرد آلو ، انجیر خشک ، خرما ، کشمش از بهترین میان وعده برای کودکان هستند البته زیاده روی در مصرف میوه های خشک به دلیل قند بالا و مغز دانه ها به علت چربی زیاد مصرف زیادش مناسب نیست و باید به اندازه مصرف بشه.
میان وعده مناسب برای کودکان موز

نامناسب ترین میان وعده کودکان

·
۱٫ پاستیل های میوه ای به دلیل داشتن شکر زیاد اصلا میان وعده ی خوبی برای کودکان نیست.
۲٫ از نامناسب ترین میان وعده کودکان استفاده از مغز های شور در دراز مدته که باعث مشکلاتی در کودکان خواهد شد.
·
·
۳٫ مواد خوراکی مثل چیپس ، پفک ، نوشابه نه تنها فاقد مواد مغذی هستند بلکه با کاهش
اشتهای کودک مانع جذب ویتامین های مفید در کودک شده و روند رشد اون ها رو مختل میکنه.
۴٫ سوسیس و کالباس به دلیل نداشتن مواد مغذی و آسیب هایی که به معده وارد میکنه یک میان وعده بسیار نامناسبه.
۵٫ آب میوه های صنعتی موجود در بازار قند اضافی دارند و توصیه نمی شوند.
·
·
اگه شما بخوایید از کودکتون عکاسی هم کنید انتخاب بهترین میان وعده برای کودکان میتونه توی بهتر شدن روند عکاسیتون و سرحال بودن کودک به شدت کمکتون کنه.
·
پیشنهاد میکنم سری به پکیج های ما بزنید : پکیج عکاسی
·
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید