بهترین صبحانه برای کودکان تخم مرغ

صبحانه مقوی برای کودکان

صبحانه مقوی برای کودکان از ارزش غذایی بالایی برخورداره و سوال اینکه بهترین صبحانه برای کودکان و فواید صبحانه خوردن برای کودکان چیه میتونه خیلی به روند سلامتی کودکمون کمک کنه.

خوردن صبحانه به ویژه برای کودکان اهمیت زیادی داره این وعده ی غذایی برای همه ی سنین به ویژه کودکان در سنین رشد بسیار ضروریه.
صبحانه غذای مغزه ولی گاهی صبحانه ی سالم دادن به کودک تبدیل به یک چالش میشه.
·

فواید صبحانه خوردن برای کودکان

خوردن صبحانه مقوی ، کامل و سالم باعث کاهش احتمال چاقی و اضافه وزن در کودکان،
بهبودی در خلق و خو و رفتار ها و حتی افزایش میزان تمرکز و توجه میشه
حتی مقدار کمی صبحانه بهتر از صبحانه نخوردنه
بهتره در این وعده ی غذایی میوه ، سبزیجات ، غلات ، پروتئین و محصولات لبنی جای بگیره .
از دیگر فواید صبحانه خوردن برای کودکان اینه که  باعث نظم خاصی در برنامه ی غذایی کودک میشه و کودک رو برای شروع یک روز پر نشاط آماده میکنه.
·
·
بهترین صبحانه برای کودکان تخم مرغ

بهترین صبحانه برای کودکان

·
تخم مرغ
تخم مرغ دارای پروتئین با کیفیت و با ثابت نگه داشتن قند خون کمک میکنه تا کودک برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشه . مهم نیست تخم مرغ در وعده ی صبحانه به صورت املت یا همزده یا پخته مصرف بشه با کمی تزئین بر روی تخم مرغ میتونیم اشتها ی کودک رو برای خوردن دو برابر کنیم.
·
شیر
شیر یکی از نوشیدنی های مغذی برای وعده ی صبحانست که بهتره از نوع کم چرب مصرف بشه . اگر کودکتون به شیر حساسه یا نوشیدن شیر رو دوست نداره میتونید شیر رو طمع دار کنید برای طمع دار کردن شیر از ( موز ، توت فرنگی و پودر کاکائو ) استفاده کنید.
·
نان و مربا
به جای نون و پنیر برای کودکتون لقمه ی نون و مربا آماده کنید ، مربایی که فرزندتون بیشتر دوست داره روی تکه ای از نان بریزید و مقداری گردو روی اون بزارید این لقمه ارزش غذایی بالایی برای کودک و دانش آموز شما داره .
·

صبحانه مقوی برای کودکان

·
یک لیوان شیر و کره ی بادام زمینی
از دیگر خوردن صبحانه مقوی برای کودکان اینه که به جای نان سبوس دار که معمولا کودکان زیاد علاقه ای به اون نشون نمیدن می تونید یک لیوان شیر و تکه شیرینی کنجد دار برای صبحانه آماده کنید برای افزایش پروتئین و فیبر دو قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی به اون اضافه کنید.
فواید صبحانه خوردن برای کودکان و صبحانه مقوی برای کودکان
گردو
یکی از مواد چرب صبحانه گردوه
خوردن گردو برای مغز بسیار مفیده اما شاید بعضی از کودکان خوردن گردو رو دوست نداشته باشن
بهتره گردو رو آسیاب کنیم و به صورت آسیاب شده روی شیر و پنیر کودک بریزیم .
·
از آبمیوه های طبیعی استفاده کنید
به جای آبمیوه های مصنوعی و آماده خودتون در خانه آبمیوه های طبیعی با میوه های فصل درست کنید خوردن این آبمیوه ها اشتها ی کودک شما رو برای خوردن صبحانه افزایش میده .
·
مغز دانه های مقوی
درون یک ظرف کوچک که کودکتون اون رو دوست داره مقداری گردو ، کشمش ، شادونه بریزید و همیشه روی میز صبحانه قرار دهید تا کودک با دیدن ظرف پر از مغز و دانه های مقوی ترغیب به خوردن اون ها بشه .
·
·
سالاد میوه
ما پیشنهاد میکنیم روی میز صبحانه تان همیشه یک بشقاب میوه پوست کنده کنار بگذارید.
این کار خوردن میوه رو برای بچه ها راحت تر میکنه و توجه شون رو جلب میکنه با این کار شما مخلوطی از ویتامین ها رو در یک کاسه جمع کرده اید.
·

صبحانه مقوی

۲ تا مورد از صبحانه مقوی برای کودکان که یک نوع غذای متنوع و بهترین صبحانه برای کودکان هم میتونه باشه
·
۱ – سیب پخته با دارچین، خامه و گردو
کافی است از شب قبل، چند سیب قرمز را پوست کنده و بزارید خیلی آرام نیم‌پز بشه .
قبل از سرو صبحانه، سیب ‌های پخته را در ظرف بریزید و با یک قاشق خامه، دو عدد گردو، عسل و کمی پودر دارچین تزئین کنید.
بدون شک طعم و عطر مطبوع این صبحانه از فکرتون بیرون نمیره.
·
۲ – نیمرو با شوید همراه خیارشور 
بچه‌ها قبل از چشیدن طعم یک خوراک، ظاهر اون رو می‌بینند.
می‌تونید تخم‌مرغ رو در قالبی شبیه گل بشکنید تا نیمرو ظاهر هیجان‌انگیزی برای بچه‌ها داشته باشه.
همراه کردن یک نیمرو با سبزی معطر، این صبحانه را خوش رنگ و بو می‌کنه. بهتره در کنار بشقاب صبحانه، خیارشور و گوجه هم بزارید.
·
امیدوارم تونسته باشیم که بهترین صبحانه برای کودکان و فواید صبحانه خوردن برای کودکان رو برای شما شرح بدیم و درک کنیم که چقدر برای داشتن انرژی کودک مهمه
عکس تو عکس به صورت تخصصی عکاسی کودک در فضای باز رو انجام میده و از این رو این مطلب یادداشت شده که متوجه شدیم کودکانی که صبحانه های مقوی تری میخورند توی روند عکاسی سرحال تر هستند.
·
خوندنش پیشنهاد میشه : عکاسی پرتره از کودکان
·
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید