تغذیه سالم چیست ؟

تغذیه سالم برای کودکان

تغذیه سالم برای کودکان و تغذیه سالم برای دانش آموزان دبستانی و اهمیت آن برای رشد ذهن و تعریف اینکه تغذیه سالم چیست ؟

تغذیه یکی از مهم ترین اصول زندگیه و مهم ترین عامل سلامتی در کودکان غذای مناسبه.
غذای سالم علاوه بر اینکه انرژی کودکان رو در سطح مناسب نگه میداره حتی به مغز کودک هم شکل میده و در تنظیم خلق و خوی کودک هم بسیار مؤثره . داشتن تغذیه سالم برای کودکان  در رشد کودک تأثیر زیادی داره و همچنین بدن کودک رو در برابر بیماری ها مقاوم میکنه. وقتی کودکان وارد مدرسه میشوند باید تغذیه ی مناسبی داشته باشند چون رشد کودکان در این سنین کمتر از رشد سالهای قبل از مدرسه نیست چه بسا این سن از کودکان بسیار مهمه چون کودکان باید تمرکز کافی برای یادگیری داشته باشند .
تغذیه سالم برای کودکان سالاد خوردن

تغذیه سالم برای کودکان

غذا هایی که به عنوان تغذیه سالم برای دانش آموزان انتخاب میکنیم روی عملکرد تحصیلی اون ها تأثیر مستقیم داره . اگر می خواهیم حافظه ی دانش آموزان رو تقویت کنیم باید از غذا های فرآوری شده مثل نوشابه های گازدار و غذاهایی که سیری کاذب برای دانش آموزان رو داره خودداری کنیم.

·

تغذیه سالم چیست ؟ وعده غذایی صبحانه

مهم ترین پاسخ به پرسش تغذیه سالم چیست از وعده صبحگاهی ما شروع میشه ، وعده ی غذایی صبحانه نقش بسیار مهمی در سلامت جسمی و فکری دانش آموزان دارد . خوردن صبحانه مفصل در صبح به همراه یک خواب خوب میتونه فعالیت و تمرکز حواس دانش آموز رو در طی روز تأمین کنه . اگر دانش آموزی صبحانه نخوره به دلیل پایین بودن قند خون توانایی و شرایط لازم رو برای یادگیری در مدرسه نخواهد داشت . دانش آموزانی که صبحانه نمیخورند کم دقت ، بی حوصله و خسته اند بنابراین مادران باید هرروز صبح ، صبحانه ی دانش آموز رو آماده کنند و اون هارو به خوردن صبحانه تشویق کنند برای این کار بهتره والدین هم با فرزندان صبحانه بخورند .
تغذیه سالم چیست ؟

میان وعده خوب

دانش آموزان هرچقدر هم خوب صبحانه بخورند باز در بین روز امکان داره دلشون ضعف بره بخصوص بعد از بازی یا ورزش بنابراین بهتره ما یک میان وعده ی مقوی و بسیار خوب برای اون ها آماده کنیم تا کودک با خوردن اون انرژی از دست رفته خودشو دوباره بدست بیاره . ما میتونیم به جای اینکه به بچه ها پول بدیم تا برای خودشون خوراکی هایی مثل : چیپس ، پفک ، شکلات ، بیسکویت و… بخرند بجای اون ها از میوه های تازه یا میوه ی خشک : هویج ، ساندویچ سبک نان و پنیر و گردو استفاده کنند و به فرزندان خودمون یاد بدیم برای اینکه سالم باشن و زود مریض نشن بهتره از مواد غذایی سالم استفاده کنند . مواد غذایی خیلی چرب مثل : کره ، سیب زمینی سرخ کرده ، شیرینی جات درسته که خیلی خوشمزه اند اما برای بدن مفید نیستند به کودکمان بگوییم نان و کره خوبه ، به شرطی که کره اش زیاد نباشه
بدن ما به چربی نیاز داره اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد.
·

·

چند نکته

تغذیه سالم برای دانش آموزان

تغذیه سالم برای دانش آموزان وعده صبحانه

دانش آموزان روزانه یک لیوان شیر بنوشن .
دانش آموزان به ۳ وعده ی غذایی اصلی و ۲ میان وعده نیاز دارن .
مصرف صبحانه مناسب برای یادگیری بهتر ، شادابی و تمرکز بیشتر .
استفاده از خشکبار و ساندویچ های سالم و مغذی مثل نون و پنیر و گردو برای میان وعده .
کمتر مصرف کردن قند های ساده مثل انواع شیرینی ها و آبنبات ها .
مصرف نکردن سوسیس و کالباس و همبرگر و غذاهای آماده .
استفاده ی کمتر از غذای پرچرب و سرخ شده.
رعایت کردن وعده های غذایی کودکان مطمئنا میتونه در آینده فرزندی سالم تر و شاداب تر رو برای ما به همراه داشته باشه
 ·
امیدوارم از مطلب یادداشت شده توسط گروه تحریری عکس تو عکس راضی یاشید ممنون میشیم اگر موارد خاصی هست که ما فراموش کرده ایم در قسمت دیدگاه ها مطرح بفرمایید.
·
در ضمن ما رو در اینستاگرام دنبال نمایید . اینستاگرام عکس تو عکس
 ·
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید