میان وعده مناسب در بارداری و میان وعده زنان باردار

میان وعده در بارداری

بهترین میان وعده در دوران بارداری چیه ؟ انتخاب میان وعده مناسب در بارداری که میتونه در سلامتی جنین تاثیرگذار باشه پس میان وعده زنان باردار مهمه ، مطلبی نوشته شده در مورد همین موضوع میان وعده در بارداری است.
·

میان وعده مناسب در بارداری

یکی از مسائلی که مادران در طی دوران بارداری باید بهش توجه خاصی داشته باشن خوردن میان وعده در بارداری است که نقش مهمی در سلامت روانی و جسمی جنین و خود مادر داره . میان وعده ها نه تنها گرسنگی شما رو از بین میبره بلکه روی رفتار و خلق و خوی شما تاثیر مثبت دارن بنابراین جایگزین کردن شش وعده ی سبک غذایی به جای سه وعده ی سنگین میتونه به پیشگیری از سوزش معده کمک کنه و قند خون رو در سطح ثابتی نگه داره . در ضمن بهتره این مواد غذایی کم شیرین و کم چرب باشن تا ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن رو تأمین کنن پس اینکه برای میان وعده دوران بارداری چه چیزی انتخاب کرده اید تا اون رو نوش جان کنید خیلی مهمه.
·
·

بهترین میان وعده در دوران بارداری

·
۱٫ برای بر طرف کردن حالت تهوع و رفع ضعف شما خوردن نان و بیسکویت کم شکر توصیه میشود .
۲٫ از بهترین میان وعده در دوران بارداری خوردن سیب است ، خوردن سیب هم گرسنگی شما رو بر طرف میکنه و هم سیب یک میوه ی کم کالریه و سرشار از ویتامینه .
۳٫ دانه های آجیل و میوه خشک هر دو حاوی فیبر هستند و از یبوست جلوگیری میکنند
پس بهترین مخلوط برای شما و فرزندتون باید شامل دانه های بی نمک و میوه خشک بدون قند باشه .
۴٫ شکلات تلخ خالص دارای قند کمتریه و فیبر و آهن و دیگر مواد معدنی بیشتری داره .
۵٫ از دیگر میان وعده مناسب در بارداری ذرت بو داده است که یک میان وعده غنی از فیبره که میتونه یبوست ناشی از مصرف برخی ویتامین ها رو در دوران بارداری از بین ببره.
میان وعده مناسب در بارداری و میان وعده زنان باردار

میان وعده زنان باردار

۶٫ ماست و خیار کم چرب به همراه گردو و کشمش شامل کلسیم ، پروتئین و فیبر یک میان وعده ی بسیار مناسب برای شماست .
۷٫ سالاد مرکبات به همراه مقداری آبلیمو و عسل ، اسید میوه و بوی خوش اون جلوی تهوع شمارو میگیره و در ضمن میان وعده ای سرشار از ویتامین C مصرف کرده اید .
۸٫ خوردن لبنیات به خصوص شیر کم چرب ساده ، شیر و خرما ، شیر و عسل و شیر موز
۹٫ آبمیوه های طبیعی مثل آب هویج ، آب سیب ، آب پرتقال و…
·

بدترین میان وعده در بارداری

۱٫ نوشیدنی های گازدار گاهی حالت تهوع رو از بین میبره اما در اصل باعث افزایش اسید و نفخ معده میشن و میل به خوردن مواد غذایی شیرین رو افزایش میدن .
۲٫ سوسیس و کالباس و غذاهای فست و فود به دلیل نداشتن مواد مغذی و آسیب هایی که معده وارد میکنه .
۳٫ از بدترین میان وعده زنان باردار استفاده از مغزهای شور که باعث ورم دست ها و پاها میشه و هیچ خاصیتی نداره .
۴٫ انواع شیرینی و شکلات که باعث افزایش قند و چربی و همچنین اضافه وزن میشه.
بهترین میان وعده در دوران بارداری و میان وعده در بارداری
·
اگه علاقه مند هستید که در این دوران فوق الغاده تصویری از خودتون به یادگار داشته باشید حتما به تیم عکس تو عکس بسپارید.
·
·
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید