نوشته‌ها

بهترین میان وعده برای کودکان و میان وعده کودکان

میان وعده کودکان

بهترین میان وعده برای کودکان سوالیه که اکثرا مادرها برای میان وعده کودکان خودشون همیشه توی ذهنشون هست، ما در این مطلب میخواییم در مورد میان وعده مناسب برای کودکان که بتونه تغذیه سالمی برای کودکمون باشه صحبت کنیم.

میان وعده ها نقش مهمی در بدست آوردن انرژی از دست رفته کودکان در طول روز دارند.
استفاده از مواد غذایی مفید و مناسب درمیان وعده ها به خوبی بخشی از نیاز رشد و سلامت تغذیه کودکان رو تأمین میکنه . خوردن یک میان وعده مناسب برای کودکان علاوه بر تنظیم قند خون در بچه ها و ایجاد آرامش از پرخوری در وعده اصلی پیشگیری میکنه تا کودکان دچار اضافه وزن نشوند بنابراین قرار دادن یک میان وعده مناسب و مغذی در برنامه ی غذایی روزانه میتونه بر حافظه کوتاه مدت ، میزان توان یادگیری تاثیر مثبت داشته باشه .
استفاده از غلات کامل ، سبزی ها ، میوه ها ، دانه ها و مغزهای خوراکی خام و لبنیات کم چرب از جمله میان وعده های سالم و مناسب برای کودکانند.

بهترین میان وعده برای کودکان و میان وعده کودکان

بهترین میان وعده برای کودکان

·
۱٫ موز ، کیوی ، نارنگی ، پرتقال ، سیب میوه هایی هستند که در پیشگیری از سرطان نقش مهمی دارند.
۲٫ شیر ساده ، شیر موز ، شیر و عسل ، شیر و خرما هم به عنوان میان وعده های مناسب برای کودکان است.
·
·
۳٫ انواع کیک های خونگی به همراه پودر بادام و پسته و گردو ، اسنک یا پیراشکی خانگی هم ایده های جالبی برای میان وعده هستند.
۴٫ ذرت بو داده ( پفیلا ) جایگزین مناسبی برای انواع چیپس و پفک ها هستند.
۵٫ آب میوه های طبیعی مثل آب هویج ، آب پرتقال ، آب سیب و … به‌ همراه کیک های خانگی.
·

میان وعده مناسب برای کودکان

۶٫ دانه ها و مغز های روانی به صورت خام حاوی مقدار زیادی ویتامین E ، روی ، پروتئین و فیبر نا محلول هستند که موجب بالا بردن سلامت کودکان و نوع چربی موجود در اون ها به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید کمک میکنه و در عملکرد مغزی کودکان مؤثره .
۷٫ ساندویچ های خانگی مثل نون و پنیر و گردو و یا ساندویچ هایی مثل انواع کوکو ها کتلت ها ، و یا ساندویچ مرغ آب پز هم میتونه یک میان وعده مناسب باشه که علاوه بر رفع نیاز های تغذیه ای کمک زیادی در بهبود روند یادگیری کودکان داره .
۸٫ میوه های خشک مثل انواع برگه هلو ، برگه زرد آلو ، انجیر خشک ، خرما ، کشمش از بهترین میان وعده برای کودکان هستند البته زیاده روی در مصرف میوه های خشک به دلیل قند بالا و مغز دانه ها به علت چربی زیاد مصرف زیادش مناسب نیست و باید به اندازه مصرف بشه.
میان وعده مناسب برای کودکان موز

نامناسب ترین میان وعده کودکان

·
۱٫ پاستیل های میوه ای به دلیل داشتن شکر زیاد اصلا میان وعده ی خوبی برای کودکان نیست.
۲٫ از نامناسب ترین میان وعده کودکان استفاده از مغز های شور در دراز مدته که باعث مشکلاتی در کودکان خواهد شد.
·
·
۳٫ مواد خوراکی مثل چیپس ، پفک ، نوشابه نه تنها فاقد مواد مغذی هستند بلکه با کاهش
اشتهای کودک مانع جذب ویتامین های مفید در کودک شده و روند رشد اون ها رو مختل میکنه.
۴٫ سوسیس و کالباس به دلیل نداشتن مواد مغذی و آسیب هایی که به معده وارد میکنه یک میان وعده بسیار نامناسبه.
۵٫ آب میوه های صنعتی موجود در بازار قند اضافی دارند و توصیه نمی شوند.
·
·
اگه شما بخوایید از کودکتون عکاسی هم کنید انتخاب بهترین میان وعده برای کودکان میتونه توی بهتر شدن روند عکاسیتون و سرحال بودن کودک به شدت کمکتون کنه.
·
پیشنهاد میکنم سری به پکیج های ما بزنید : پکیج عکاسی
·
دلایل بدغذایی در کودکان و درمان بد غذایی در کودکان

درمان بد غذایی در کودکان

درمان بدغذایی در کودکان موضوعی است که در قدم اول باید شناخت مناسبی نسبت به دلایل بدغذایی در کودکان داشت تا به به صورت کلی درمان غذا نخوردن کودکان رو حل کرد .

تغذیه در کودکان در دوران کودکی نقش بسیار مهمی دارد ، عواملی مثل رشد فکری و همچنین رشد جسمی کودک وابسته به غذای اوست . متاسفانه بعضی از کودکان دچار بد غذایی هستند و همین عامل باعث نگرانی والدین شده . اگر کودک شما کلا به خوردن بی میل است یا فقط بعضی از مواد غذایی خاص رو نمیخوره و رشد خوبی داره شما بی دلیل نگران هستید. میزان اشتهای کودکان با هم تفاوت داره بعضی از کودکان بسیار فعال اند و انرژی زیادی میسوزانند و کالری بیشتری در روز نیاز دارن و بعضی دیگه آرامش بیشتری دارن و کم غذا ترن .
به هر حال باید به اشتها ی کودکان توجه کرد و اون ها رو به خوردن مجبور نکرد.
درمان غذا نخوردن کودکان 8 ماهه
·
·

دلایل بدغذایی در کودکان

از دلایل بدغذایی در کودکان میشه به نکات زیر اشاره کرد :
اجبار کردن کودک به خوردن غذایی که دوسش نداره یکی از مهمترین دلایل بد غذایه.
مصرف خوراکی هایی که باعث سیری کاذب میشن مثل چیپس ، پفک ، شیرینی ، در بین وعده یا نزدیک به وعده ی غذایی .
بند کردن صدای تلویزیون ، رفت و آمد زیاد ، حواس کودک رو پرت میکنه و تمایل اون رو برای غذا خوردن کم میکنه .
* یکی دیگه از دلایل بدغذایی در کودکان دادن غذای تکراری و یکنواخت به کودک حتی اگر کودک اون غذا رو دوست داشته باشه
چون پشت سر هم و تکراری به کودک داده بشه موجب بد غذایی در کودک میشه .
استرس و اضطراب وارد کردن به کودک در حال غذا خوردن یکی دیگر از عوامل بد غذایه.
·

درمان بدغذایی در کودکان

برای درمان بدغذایی در کودکان باید چیکار کرد ؟
۱٫ رفتار بد غذایی کودک رو بزرگ نکنید هر چقدر بیشتر در این مورد حرف بزنید کودک بیشتر این کار رو انجام میده .
۲٫ کودک رو مجبور به بیشتر غذا خوردن نکنید اجازه بدید خودش تصمیم بگیره که چه زمانی سیر شده . اگه کودک بیش از حد غذا بخوره در آینده دچار اضافه وزن میشه .
۳٫ قبل از غذا خوردن کودکتون رو سرگرم کنید و سعی کنید جنب و جوش و تحرکش رو بالا ببرید
این کار باعث میشه اشتها ی کودک باز بشه و میل اون به غذا خوردن بهتر بشه .
۴٫ برای اینکه کودکتون رو به غذا خوردن تشویق کنید بشقاب غذا رو تزئین کنید و با مواد غذایی که
درون بشقاب هست شکل های جالب درست کنید تا کودک با دیدن اون ها شاد بشه و از غذا خوردن لذت ببره .
۵٫ در انتخاب غذا حتما با کودکتون مشورت کنید و از کودک برای درست کردن غذا کمک بگیرید.
از کودک بخواید در چیدن میز یا سفره به شما کمک کنه همکاری بچه ها برای تهیه ی غذا و حتی تزئین غذا میتونه بهترین فرصت برای تشویق کردن کودک به غذا خوردن باشه.
دلایل بدغذایی در کودکان و درمان بدغذایی در کودکان
·
·

درمان غذا نخوردن کودکان

۶٫ برای درمان غذا نخوردن کودکان از ظروف رنگارنگ و جالب برای ریختن غذا درون اون استفاده کنید
تا کودک از اینکه غذاش رو توی ظرف ظرف رنگی می بینه لذت ببره .
۷٫ زمان صرف غذا رو نشاط آور کنید و سعی کنید تا جایی که ممکنه با اعضای خانواده سر میز غذا بشینید چرا که کودکان معمولا به تنهایی غذا خوردن رو دوست ندارند .
۸٫ سر ساعت مشخص غذا بخورید تا برای کودک جا بیوفته که الان وقته غذا خوردنه و داشتن برنامه ی غذایی از اهمیت بالایی برخورداره .
۹٫ اگرکودکتون به شدت بد غذاست یا غذا نمیخوره و بعد از انجام روش های گفته شده
در مورد درمان غذا نخوردن کودکان هم باز میلی به غذا خوردن نداره حتما کودک رو نزد متخصص ببرید.
·
این مطلب ( درمان بدغذایی در کودکان ) توسط عکس تو عکس که متخصص عکاسی کودک در فضای باز است
نوشته شده که شاید براتون جالب باشه که بدونید بچه هایی که مشکل بد غذایی ندارند چهره شاداب تری نسبت به بچه های بد غذا در عکس خودشون دارند.
·
خوندنش پیشنهاد میشه : دلایل صبحانه نخوردن کودکان
·
علت صبحانه نخوردن کودکان سرمیز

دلایل صبحانه نخوردن کودکان

دلایل صبحانه نخوردن کودکان از جنبه های مختلف مورد بررسی قرار میدیم و به دنبال مهم ترین علت صبحانه نخوردن کودکان هستیم
صبحانه مهمترین وعده ی غذایی افراده و خوردن صبحانه در کودکان برای آغاز یک روز پر تحرک از نظر جسمی و فکری بسیار با اهمیته. نخوردن صبحانه در کودکان باعث کاهش قدرت یادگیری، کاهش قدرت حافظه، عدم تمرکز، سردرد، سر گیجه، عصبانیت، افسردگی، بی میلی و بی حوصلگی میشه .
کودکانی که صبحانه نمی خورند سلامت جسمی و روانی اون ها در معرض خطره
بنابراین ما به عنوان یک پدر و مادر مسئول صبحانه نخوردن کودکمان هستیم و باید کودکان رو به خوردن صبحانه تشویق کنیم و محیطی شاد و آروم و بدون استرس برای اون ها فراهم کنیم تا کودکان از خوردن صبحانه لذت ببرند.
علت صبحانه نخوردن کودکان سرمیز

مهم ترین دلایل صبحانه نخوردن کودکان

* استرس و اضطراب
* خواب نا مناسب
* بی اشتهایی
* دیر شام خوردن و هضم نشدن غذا
* به صورت انفرادی غذا خوردن
·
·

علت صبحانه نخوردن کودکان

حال اینکه چرا بعضی از کودکان میل به خوردن صبحانه ندارند؟
دلایل مختلفی در این زمینه نقش دارند.
برنامه ی خواب بچه ها ارتباط مستقیمی با برنامه ی غذایی شان داره و وقتی خواب اون ها نامنظم باشه نباید توقع برنامه ی صحیح غذایی داشته باشیم .
یکی دیگه از دلایل صبحانه نخوردن کودکان، بزرگتر ها هستند.
چون پدر و مادر صبحانه نمی خورند یا اعضای خانواده به صورت انفرادی صبحانه میخورند
بچه ها هم میلی به خوردن صبحانه ندارند.
·
·
اگر کودک دیر شام بخوره ، صبح میلی به صبحانه نداره همچنین خوردن شام سنگین و سرخ کرده که مدت توقفش در معده زیاده میتونه میل به خوردن صبحانه رو در کودک کاهش بده .
کودکانی که دیر میخوابند صبح نمیتونن وقت کافی برای صبحانه خوردن اختصاص بِدَن و استرس و اضطراب برای زودتر رسیدن به کلاس اون ها رو از خوردن صبحانه باز میداره.
دلایل صبحانه نخوردن کودکان سبزیجات
یکی دیگه از مهمترین علت صبحانه نخوردن کودکان کم اشتهایی صبحگاهیه.
بیشتر بچه ها بعد از بیدار شدن از خواب اشتها ندارن و اگه بهترین صبحانه هم برای اون ها فراهم باشه لب نمی زنند .
کودکانی که همراه با استرس و اضطراب از خواب بیدار میشن هم علاقه ای به خوردن صبحانه ندارند و از خوردن صبحانه طفره میرن.
بعضی از کودکان انقدر دیر از خواب بیدار میشن که هیچ میل به خوردن صبحانه ندارن و ترجیح میدن ناهار بخورن.
من به شخصه معتقدم برای اینکه کودکمون رو برای صبحانه خوردن تشویق کنیم
باید ایده هایی برای صبحانه مثل تزیین صبحانه داشته باشیم تا کودکمون با دیدن اون غذا به وجد بیاد
فقط کافیه مطلب زیر که توسط عکس تو عکس نوشته شده رو مطالعه کنید تا دیگه به دنبال دلایل صبحانه نخوردن کودکان خود نباشید.
·
خوندنش پیشنهاد میشه : ایده برای صبحانه کودک
·
بهترین صبحانه برای کودکان تخم مرغ

صبحانه مقوی برای کودکان

صبحانه مقوی برای کودکان از ارزش غذایی بالایی برخورداره و سوال اینکه بهترین صبحانه برای کودکان و فواید صبحانه خوردن برای کودکان چیه میتونه خیلی به روند سلامتی کودکمون کمک کنه.

خوردن صبحانه به ویژه برای کودکان اهمیت زیادی داره این وعده ی غذایی برای همه ی سنین به ویژه کودکان در سنین رشد بسیار ضروریه.
صبحانه غذای مغزه ولی گاهی صبحانه ی سالم دادن به کودک تبدیل به یک چالش میشه.
·

فواید صبحانه خوردن برای کودکان

خوردن صبحانه مقوی ، کامل و سالم باعث کاهش احتمال چاقی و اضافه وزن در کودکان،
بهبودی در خلق و خو و رفتار ها و حتی افزایش میزان تمرکز و توجه میشه
حتی مقدار کمی صبحانه بهتر از صبحانه نخوردنه
بهتره در این وعده ی غذایی میوه ، سبزیجات ، غلات ، پروتئین و محصولات لبنی جای بگیره .
از دیگر فواید صبحانه خوردن برای کودکان اینه که  باعث نظم خاصی در برنامه ی غذایی کودک میشه و کودک رو برای شروع یک روز پر نشاط آماده میکنه.
·
·
بهترین صبحانه برای کودکان تخم مرغ

بهترین صبحانه برای کودکان

·
تخم مرغ
تخم مرغ دارای پروتئین با کیفیت و با ثابت نگه داشتن قند خون کمک میکنه تا کودک برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشه . مهم نیست تخم مرغ در وعده ی صبحانه به صورت املت یا همزده یا پخته مصرف بشه با کمی تزئین بر روی تخم مرغ میتونیم اشتها ی کودک رو برای خوردن دو برابر کنیم.
·
شیر
شیر یکی از نوشیدنی های مغذی برای وعده ی صبحانست که بهتره از نوع کم چرب مصرف بشه . اگر کودکتون به شیر حساسه یا نوشیدن شیر رو دوست نداره میتونید شیر رو طمع دار کنید برای طمع دار کردن شیر از ( موز ، توت فرنگی و پودر کاکائو ) استفاده کنید.
·
نان و مربا
به جای نون و پنیر برای کودکتون لقمه ی نون و مربا آماده کنید ، مربایی که فرزندتون بیشتر دوست داره روی تکه ای از نان بریزید و مقداری گردو روی اون بزارید این لقمه ارزش غذایی بالایی برای کودک و دانش آموز شما داره .
·

صبحانه مقوی برای کودکان

·
یک لیوان شیر و کره ی بادام زمینی
از دیگر خوردن صبحانه مقوی برای کودکان اینه که به جای نان سبوس دار که معمولا کودکان زیاد علاقه ای به اون نشون نمیدن می تونید یک لیوان شیر و تکه شیرینی کنجد دار برای صبحانه آماده کنید برای افزایش پروتئین و فیبر دو قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی به اون اضافه کنید.
فواید صبحانه خوردن برای کودکان و صبحانه مقوی برای کودکان
گردو
یکی از مواد چرب صبحانه گردوه
خوردن گردو برای مغز بسیار مفیده اما شاید بعضی از کودکان خوردن گردو رو دوست نداشته باشن
بهتره گردو رو آسیاب کنیم و به صورت آسیاب شده روی شیر و پنیر کودک بریزیم .
·
از آبمیوه های طبیعی استفاده کنید
به جای آبمیوه های مصنوعی و آماده خودتون در خانه آبمیوه های طبیعی با میوه های فصل درست کنید خوردن این آبمیوه ها اشتها ی کودک شما رو برای خوردن صبحانه افزایش میده .
·
مغز دانه های مقوی
درون یک ظرف کوچک که کودکتون اون رو دوست داره مقداری گردو ، کشمش ، شادونه بریزید و همیشه روی میز صبحانه قرار دهید تا کودک با دیدن ظرف پر از مغز و دانه های مقوی ترغیب به خوردن اون ها بشه .
·
·
سالاد میوه
ما پیشنهاد میکنیم روی میز صبحانه تان همیشه یک بشقاب میوه پوست کنده کنار بگذارید.
این کار خوردن میوه رو برای بچه ها راحت تر میکنه و توجه شون رو جلب میکنه با این کار شما مخلوطی از ویتامین ها رو در یک کاسه جمع کرده اید.
·

صبحانه مقوی

۲ تا مورد از صبحانه مقوی برای کودکان که یک نوع غذای متنوع و بهترین صبحانه برای کودکان هم میتونه باشه
·
۱ – سیب پخته با دارچین، خامه و گردو
کافی است از شب قبل، چند سیب قرمز را پوست کنده و بزارید خیلی آرام نیم‌پز بشه .
قبل از سرو صبحانه، سیب ‌های پخته را در ظرف بریزید و با یک قاشق خامه، دو عدد گردو، عسل و کمی پودر دارچین تزئین کنید.
بدون شک طعم و عطر مطبوع این صبحانه از فکرتون بیرون نمیره.
·
۲ – نیمرو با شوید همراه خیارشور 
بچه‌ها قبل از چشیدن طعم یک خوراک، ظاهر اون رو می‌بینند.
می‌تونید تخم‌مرغ رو در قالبی شبیه گل بشکنید تا نیمرو ظاهر هیجان‌انگیزی برای بچه‌ها داشته باشه.
همراه کردن یک نیمرو با سبزی معطر، این صبحانه را خوش رنگ و بو می‌کنه. بهتره در کنار بشقاب صبحانه، خیارشور و گوجه هم بزارید.
·
امیدوارم تونسته باشیم که بهترین صبحانه برای کودکان و فواید صبحانه خوردن برای کودکان رو برای شما شرح بدیم و درک کنیم که چقدر برای داشتن انرژی کودک مهمه
عکس تو عکس به صورت تخصصی عکاسی کودک در فضای باز رو انجام میده و از این رو این مطلب یادداشت شده که متوجه شدیم کودکانی که صبحانه های مقوی تری میخورند توی روند عکاسی سرحال تر هستند.
·
خوندنش پیشنهاد میشه : عکاسی پرتره از کودکان
·
تزیین صبحانه کودک با نیمرو

ایده برای صبحانه کودک

ایده برای صبحانه کودک با تزیین صبحانه کودک میتونه به تشویق شدن کودکمون به صبحانه خوردن کمک کنه ، یکی از دلایل صبحانه نخوردن کودکان شاید نداشتن ایده برای صبحانه باشه که بشه اونو به عنوان یک بازی که خیلی میتونه صبحانه رو برای کودک دلچسب کنه تلقی کرد.

·

اهمیت صبحانه 

صبحانه یک وعده ی غذایی اصلی و مهمه و باید به بهترین شکل ممکن خورده بشه.
کودکانی که صبحانه نمیخورن سلامت جسمی و یادگیری اون ها در معرض خطره پس بهتره
با آماده کردن یک صبحانه مفید برای کودکان در ابتدای روز توانایی ذهنی کودک رو تأمین کنید.
صبحانه خوردن باعث میشه که کودک در طول روز انرژی بیشتری داشته باشه و مخصوصا
کودکانی که به مدرسه میرن اگر قبل از شروع کلاس صبحانه نخورده باشن قطعا یادگیری خوبی ندارند.
صبحانه خوردن نه تنها برای دانش آموزان ضروریه
بلکه برای کودکان کوچیکتر بسیار مفیده چون به اون ها کمک میکنه در طول روز شاداب تر باشن.
صبحانه برای کودک با نون
·

·

صبحانه کودک

خوردن صبحانه باعث نظم خاصی در برنامه ی غذایی کودک میشه و کودک رو برای شروع یک روز پر نشاط آماده میکنه
بنابراین شما یک الگوی مناسب برای کودکتون هستید .
اگر شما هرروز صبحانه بخورید کودکتون هم بدون شک به شما نگاه میکنه و صبحانه میخوره
پس سعی کنید همیشه باهم و بدون عجله صبحانه بخورید و به کودکتون نشون بدید
که از خوردن صبحانه لذت میبرید . اگر با وجود نشون دادن یک الگوی خوب هنوز کودکتون تمایلی به صبحانه خوردن نداره این مسئله رو تبدیل به یک درگیری فکری نکنید.
ایده برای صبحانه کودک

۹ ایده برای صبحانه کودک

۱ – اولین قدم برای خوردن یک صبحانه اینه که به کودک اجازه بدیم که در آماده کردن صبحانه به شما کمک کنه تا با علاقه ی بیشتری سر میز صبحانه بشینه و تزیین صبحانه کودک رو به خودش محول کنیم تا خلاقیتش هم بیشتر بشه.
۲ – کودکان خردسال از اینکه لیوان و فنجان مخصوص به خودشون داشته باشن لذت میبرن پس اجازه بدید تا توی ظرفهایی که دوسشون دارند صبحانه بخورن.
۳ – یکی دیگه از ایده برای صبحانه کودک اینه که غذا های جدید رو هر چند وقت یکبار به برنامه ی صبحانه اضافه کنید تا از یکنواختی اون جلوگیری بشه .
۴ – کودکان خردسال دوست ندارن هنگام صبحانه خوردن تنها باشن
حتی کودکان بزرگتر هم دوست دارن یک همراه داشته باشن. اگر نمیتونید هنگامی که کودک صبحانه میخوره کنارش باشین
یک عروسک یا یک وسیله ای که کودک دوست داره رو در کنارش قرار بدید تا کودک احساس تنهایی نکنه.
۵ – اگر کودک شما غذاهای معمولی نمیخوره غذای دیگری رو امتحان کنید منظور از غذاهای معمولی اینه که کودک میتونه هرچی که خواست رو بخوره و دلیلی نداره که مثل بقیه عمل کنه . کودکانی وجود دارن که پنیر و مربا میخورن در حالی که این بر خلاف سلیقه ی اکثر مردمه پس اهمیتی نداره که مردم چه فکری میکنن مهم اینه که کودک این طور غذا خوردنو دوست داره .
صبحانه کودک با شیر

ایده های بیشتر

۶ – برای اینکه به کودکانی که کند غذا میخورن انگیزه بدید
ساعت رو روی زمانی که کودک باید صبحانه اش رو تموم کنه تنظیم کنید و اون رو تشویق کنید
که قبل از به صدا در اومدن زنگ صبحانه اش رو تموم کنه سپس به تدریج
زمان رو کوتاه تر کنید برای این منظور هرروز یک تا دو دقیقه زمان رو کوتاه تر کنید
تا اینکه به یک زمان پذیرفتنی برای تموم کردن صبحانه دست پیدا کنید .
۷ – در ازای هر لقمه ای از صبحانه که کودک میخوره به اون یک تکه ساختمون اسباب بازی بدید.
زمانی که کودک صبحانش رو خورد میتونه از این تکه ها برای ساختن یک قلعه استفاده کنه
با این که اگر کودک دوست داره اجازه بدید که موقع خوردن صبحانه تکه تکه قلعه رو بسازه .
۸ – به کودک اجازه بدید هر بار که یک لقمه غذا میخوره با ماژیک روی کاغذ یه شکل بکشه اون رو تشویق کنید که در حالی که غذاش رو میخوره یک منظره رو تموم کنه روی یک کاغذ منظره ی خورشید رو بکشید و بار هر لقمه یک خط زرد به خورشید اضافه کنه اگر این عمل رو هرروز انجام بده میتونه هرروز خط های بیشتری به خورشید اضافه کنه و وقتی خورشید تابان شد یک جایزه مثل رفتن به پارک به کودکتون بدید .
·

تزیین صبحانه کودک

۹ – یه راه دیگه برای به اشتها آوردن صبحانه برای کودک اینه که تزیین صبحانه کودک رو انجام بدید و غذای کودک رو با سلیقه بچینید تا کودک با دیدن این غذا برای خوردن اون تحریک بشه.
تزیین صبحانه کودک با نیمرو
·
·

اهمیت این مطلب برای عکس تو عکس از این نظره که صبحانه برای کودکان حتی توی عکس هم تاثیرگزاره مثلا کودکانی که صبحانه میخورن نسبت به کودکانی که صبحانه نمیخورن ( به خصوص توی زمان عکاسی صبح ) معمولا سرحال تر هستند

پس به این موضوع برای زمان عکاسی هم دقت کنید.
·
تغذیه سالم چیست ؟

تغذیه سالم برای کودکان

تغذیه سالم برای کودکان و تغذیه سالم برای دانش آموزان دبستانی و اهمیت آن برای رشد ذهن و تعریف اینکه تغذیه سالم چیست ؟

تغذیه یکی از مهم ترین اصول زندگیه و مهم ترین عامل سلامتی در کودکان غذای مناسبه.
غذای سالم علاوه بر اینکه انرژی کودکان رو در سطح مناسب نگه میداره حتی به مغز کودک هم شکل میده و در تنظیم خلق و خوی کودک هم بسیار مؤثره . داشتن تغذیه سالم برای کودکان  در رشد کودک تأثیر زیادی داره و همچنین بدن کودک رو در برابر بیماری ها مقاوم میکنه. وقتی کودکان وارد مدرسه میشوند باید تغذیه ی مناسبی داشته باشند چون رشد کودکان در این سنین کمتر از رشد سالهای قبل از مدرسه نیست چه بسا این سن از کودکان بسیار مهمه چون کودکان باید تمرکز کافی برای یادگیری داشته باشند .
تغذیه سالم برای کودکان سالاد خوردن

تغذیه سالم برای کودکان

غذا هایی که به عنوان تغذیه سالم برای دانش آموزان انتخاب میکنیم روی عملکرد تحصیلی اون ها تأثیر مستقیم داره . اگر می خواهیم حافظه ی دانش آموزان رو تقویت کنیم باید از غذا های فرآوری شده مثل نوشابه های گازدار و غذاهایی که سیری کاذب برای دانش آموزان رو داره خودداری کنیم.

·

تغذیه سالم چیست ؟ وعده غذایی صبحانه

مهم ترین پاسخ به پرسش تغذیه سالم چیست از وعده صبحگاهی ما شروع میشه ، وعده ی غذایی صبحانه نقش بسیار مهمی در سلامت جسمی و فکری دانش آموزان دارد . خوردن صبحانه مفصل در صبح به همراه یک خواب خوب میتونه فعالیت و تمرکز حواس دانش آموز رو در طی روز تأمین کنه . اگر دانش آموزی صبحانه نخوره به دلیل پایین بودن قند خون توانایی و شرایط لازم رو برای یادگیری در مدرسه نخواهد داشت . دانش آموزانی که صبحانه نمیخورند کم دقت ، بی حوصله و خسته اند بنابراین مادران باید هرروز صبح ، صبحانه ی دانش آموز رو آماده کنند و اون هارو به خوردن صبحانه تشویق کنند برای این کار بهتره والدین هم با فرزندان صبحانه بخورند .
تغذیه سالم چیست ؟

میان وعده خوب

دانش آموزان هرچقدر هم خوب صبحانه بخورند باز در بین روز امکان داره دلشون ضعف بره بخصوص بعد از بازی یا ورزش بنابراین بهتره ما یک میان وعده ی مقوی و بسیار خوب برای اون ها آماده کنیم تا کودک با خوردن اون انرژی از دست رفته خودشو دوباره بدست بیاره . ما میتونیم به جای اینکه به بچه ها پول بدیم تا برای خودشون خوراکی هایی مثل : چیپس ، پفک ، شکلات ، بیسکویت و… بخرند بجای اون ها از میوه های تازه یا میوه ی خشک : هویج ، ساندویچ سبک نان و پنیر و گردو استفاده کنند و به فرزندان خودمون یاد بدیم برای اینکه سالم باشن و زود مریض نشن بهتره از مواد غذایی سالم استفاده کنند . مواد غذایی خیلی چرب مثل : کره ، سیب زمینی سرخ کرده ، شیرینی جات درسته که خیلی خوشمزه اند اما برای بدن مفید نیستند به کودکمان بگوییم نان و کره خوبه ، به شرطی که کره اش زیاد نباشه
بدن ما به چربی نیاز داره اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد.
·

·

چند نکته

تغذیه سالم برای دانش آموزان

تغذیه سالم برای دانش آموزان وعده صبحانه

دانش آموزان روزانه یک لیوان شیر بنوشن .
دانش آموزان به ۳ وعده ی غذایی اصلی و ۲ میان وعده نیاز دارن .
مصرف صبحانه مناسب برای یادگیری بهتر ، شادابی و تمرکز بیشتر .
استفاده از خشکبار و ساندویچ های سالم و مغذی مثل نون و پنیر و گردو برای میان وعده .
کمتر مصرف کردن قند های ساده مثل انواع شیرینی ها و آبنبات ها .
مصرف نکردن سوسیس و کالباس و همبرگر و غذاهای آماده .
استفاده ی کمتر از غذای پرچرب و سرخ شده.
رعایت کردن وعده های غذایی کودکان مطمئنا میتونه در آینده فرزندی سالم تر و شاداب تر رو برای ما به همراه داشته باشه
 ·
امیدوارم از مطلب یادداشت شده توسط گروه تحریری عکس تو عکس راضی یاشید ممنون میشیم اگر موارد خاصی هست که ما فراموش کرده ایم در قسمت دیدگاه ها مطرح بفرمایید.
·
در ضمن ما رو در اینستاگرام دنبال نمایید . اینستاگرام عکس تو عکس
 ·
تغذیه مناسب کودک قبل از عکاسی با خانواده

تغذیه مناسب کودک قبل از عکاسی

تغذیه مناسب کودک قبل از عکاسی باعث میشه کودک شما در روند عکاسی بسیار بسیار شاداب تر و سرحال تر باشه و به بهتر شدن عکس هاش کمک زیادی کنه

مهم ترین نکات در عکاسی تغذیه مناسب کودک قبل از عکاسی و خواب کافی کودک است
که باعث بهتر شدن عکسها و کمک به خود کودک در عکاسی است.
پس بنابراین قبل از اینکه کودک را برای عکس گرفتن به آتلیه و یا فضای باز ببریم بهتر است اورا در محیطی آرام قرار دهیم تا کودک به خوبی استراحت کند
زیرا خستگی کودک مهمترین عامل برای بهانه گیری و کلافه بودن کودک است.

تغذیه مناسب کودک قبل از عکاسی

برای عکس گرفتن از کودک ما باید به نکاتی توجه داشته باشیم.

زیرا ما برای عکس گرفتن نیاز به کودکی شاداب و خندان داریم تا بتوانیم عکسهای جذابی از کودک بگیریم.
·
·
تغذیه مناسب کودک قبل از عکاسی شیر

نکات مهم برای تغذیه مناسب:

تغذیه مناسب کودک قبل از عکاسی نکته ای بسیار مهم است بهتر است بعد از استراحت به کودک غذا بدهیم.
آنچه مسلم است مصرف موادی چون چیپس و پفک و سایر تنقلات کم ارزش نمی تواند نیازهای کودک را تأمین کند.غذایی را پیشنهاد میکنیم و از این پیشنهاد یک هدف داریم تا از احساس گرسنگی کودک در طول فعالیت جلوگیری کنیم.
تغذیه مناسب کودک قبل از عگاسی در فضای باز
تغذیه مناسب کودک قبل از عگاسی نوزاد

پیشنهادی برای شما :

یک غذای سالم و سبک که کودک اورا دوست دارد و برای خوردن آن بهانه جویی نمیکند را انتخاب کنید
و آن را به کودک بدهید تا کودک از خوردن آن لذت ببرد .به این ترتیب زمینه ی شاد بودن کودک را قبل از شروع فعالیت فراهم کنید.
از دادن مایعات زیاد به کودک پرهیز کنید.
زیرا دادن مایعات بیش از حد و خوردن آب میوه ی فراوان همانند هندوانه باعث تکرر ادرار کودک میشود و کودک را دچار اضطراب میکند.
تغذیه مناسب کودک قبل از عگاسی با هندوانه پرتره
تغذیه مناسب کودک قبل از عگاسی با هندوانه
مقداری خوراکی و یا میوه ی مورد علاقه ی کودک را همراه داشته باشید
تا در صورت طولانی شدن عکاسی کردن از کودک آن را در اختیار کودک قرار دهید
تا کودک انرژی از دست رفته خود را دوباره تأمین کند تا بتواند ژست های کودکانه مناسبی بگیرد.
·
خوندنش پیشنهاد میشه : دلایل صبحانه نخوردن کودکان