نوشته‌ها

برای چاق شدن کودک چه باید کرد ؟ غذاهای چاق کننده کودک کدام است

برای چاق شدن کودک چه باید کرد ؟

برای چاق شدن کودک چه باید کرد ؟ مواردی نام میبریم که غذاهای چاق کننده کودک هستند و علاوه بر آن انرژی خیلی زیادی به کودک میدهد.

کم وزن بودن کودکان یکی از دغدغه های مادران امروزه است که مادران رو دچار نگرانی هایی میکند، اونها را به فکر میندازه که بخوان مکمل هایی برای اینکه کودکان دچار کمبود ویتامین نباشند تهیه کنند و به بچه ها بدهند تا با این کار کمی از نگرانی های خودشون رو کم کنند.

اما ما میتوانیم با خوراندن یک سری از خوراکی ها و غذاهای چاق کننده کودک که پرچرب، پرکالری و همچنین

سرشار از ویتامین و پروتئین برای کودکان است رو علاوه بر پرانرژی کردن، باعث اضافه کردن وزن هم شویم.

برای چاق شدن کودک چه باید کرد ؟

مواد غذایی مغذی برای اضافه کردن وزن کودکان عبارتند از :

ارزن

یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش وزن در کودکان است.

این دانه غنی از فیبر، پروتئین و ویتامین های B2 , B1 , B6 است ،آن را در فرنی کودک ریخته و به تو بدهید.

برای چاق شدن کودک چه باید کرد ؟ غذاهای چاق کننده کودک

کره بادام زمینی

یکی از مواد غذایی بسیار عالی برای افزایش وزن است.

اگر کودک بیش از یک سال دارد میتوانید یک قاشق چای خوری کرده بادام زمینی بر روی یک تکه نان مالیده و بدهید بخورد.

بخوانیدآموزش دفاع از حق خود در کودکان را بخوانید.

تخم مرغ

پس از ۸ ماهگی به کودک تخم مرغ بدهید در ابتدا، فقط باید زرده بدهید، سفیده در برخی از کودکان ممکن است ایجاد آلرژی کند.

سفیده تخم مرغ یک منبع عالی پروتئین و زرده تخم مرغ سرشار از روی و ویتامین E , D , A , B12 هستند.

خامه ماست

خامه ماست، غذای خوبی برای افزایش وزن کودک است.

اگر کودک ماست میوه ای دوست دارد آن را با میوه ها مخلوط کرده و اسموتی درست کنید خطری برای کودک ندارد

ولی از ماست های میوه ای بیرون استفاده نکنید چون سرشار از مواد قندی هستند که برای کودک خوب نیست.

شیر پرچرب

شیر پرچرب حتما وزن کودک را افزایش خواهد داد. شیر سرشار از کلسیم و پرکالری است.

اگر به کودک بیش از یک سال هرروز صبح، یک لیوان شیر پرچرب بدهید چاق خواهد شد.

غذاهای چاق کننده کودک

به کودک خود غذاهای پرانرژی بدهید. به کودک خود غذایی بدهید که از نظر کالری و مواد مغذی غنی باشد.

این نوع غذا میتواند باعث عضله سازی و همچنین ذخیره چربی انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن کودک را مهیا کند.

بخوانید :از تاثیر امواج موبایل بر جنین میدانید ؟

برای چاق شدن کودک چه باید کرد ؟ غذاهای چاق کننده کودک کدام است

برای پاسخ به این پرسش که برای چاق شدن کودک چه باید کرد میتوانید به وعده ها و میان وعده های کودک

خود کالری اضافه کنید. میتوانید با اضافه کردن چیزهایی به وعده اصلی یا میان وعده ی کودک خود کالری غذای

دریا حتی کودک خود را بدون آنکه کودک متوجه شود غذایش بیشتر شده بالا ببرید.

مثلا میتوانید وقتی به کودک خود سیب میدهید آن را قطعه قطعه کنید و روی آنها کره بادام زمینی

بمالید و یا میتوانید به ساندویچ کودک خود پنیر اضافه کنید.

بسیاری از چاشنی ها دارای کالری هستند و میتوانند طعم خوبی به غذای کودک اضافه کند تا بیشتر لذت ببرد.

این چاشنی ها عبارتند از کره، مربا، کره بادام زمینی، پنیر خامه ای و دیگر چاشنی ها و…

چنین چاشنی هایی میتواند کاری کند میل کودک به غذا بیشتر شود و در نتیجه کالری بیشتری دریافت کند.

هرگز اجازه ندهید کودکتان یک وعده اصلی غذایی را از دست بدهد.

صبحانه یک وعده ی الزامی برای کودک است و برای فعالیت در طول روز به او انرژی میدهد

همین طور به کودک برای اضافه کردن وزن سالم کمک میکند.

برای صبحانه غلات، نان تست، آب میوه طبیعی، ساندویچ کره بادام زمینی و شیر میتوانند

منبع مناسبی برای تامین انرژی و رساندن مواد مغذی به بدن کودک باشند.

اگر کودک شما بعد از خوردن یک وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی میکرد میتوانید به او سالاد میوه، بستنی میوه ای یا یک مشت آجیل بدهید.

خواندن این مطلب پیشنهاد میشود : چگونه و چطور تولد کودکم را بگیرم ؟

 

ورزش مناسب کودکان چاق

بهترین ورزش برای کودکان چاق

ورزش مناسب کودکان چاق انتخابی است که میتونه برای شما از لحاظ سلامتی کودکتون حائز اهمیت باشه و عکس تو عکس با نوشتن این مطلب میخواد انتخاب بهترین ورزش برای کودکان چاق رو برای شما راحت تر کنه و شما رو برای رسیدن به این مهم یاری بده.

طبق آمار جهانی و براساس مطالعات انجام شده تعداد کودکان چاق و دارای اضافه وزن روزبه روز درحال افزایشه.

علت اصلی اون هم کاهش فعالیت بدنی و هم تغذیه نامناسب کودکانه.

طبق آمار انجمن تشخیص و درمان چاقی ایران متاسفانه آمارکودکان چاق درکشور به۳۰ درصد می رسه.

ازهر چهار کودک ایرانی حداقل یک کودک جزو کودکان چاق بوده و به این مشکل دچارند.

همین افزایش وزن ساده درکودکان و بالا رفتن کودکان چاق درکشور که بسیاری از والدین آن را نکته ای مثبت و بدون مشکل فکر می کنند علاوه بر اینکه خطر ابتلا به بیماری را در آن ها افزایش میده از گروه های دوستانشون هم کنار گذاشته شده و در نتیجه اعتماد به نفس آنها به شدت کم میشه.

ورزش مناسب کودکان چاق

درمان چاقی به خصوص در رده سنی کودک و نوجوان باید زیرنظر متخصصان انجام بشه.

اما شرط اصلی کنترل وزن ‌، انجام ورزش و اجرای یک برنامه غذایی مناسبه.

بنابراین انجام فعالیت های ورزشی یکی ازگزینه های مناسب برای پیشگیری از چاقی کودکانه.

ورزش کردن نه تنها باعث مصرف کالری بیشتر میشه بلکه سبب ساخت استخوان های محکم و عضلات و خواب راحت در طول شب و داشتن انرژی بیشتر درطول روز میشه.

همچنین علاوه برتقویت جسم ازنظر روانی تاثیر فراوانی برسلامت کودکان داره.

ورزش مناسب کودکان چاق 6 ساله

مهمترین کاری که هر والدینی برای کودکش باید انجام بده حمایت و پشتیبانی کردن ازکودکه

یعنی شما باید به فرزندتون بگید که ما تو رو درهر وزنی که باشی دوست داریم.

توقع نداشته باشید فرزندتون با ساختار فیزیکی بدن ظریف بتونه ورزشهای سخت انجام بده.

به ساختار فیزیک بدن او دقت کنید و بعد ورزشی مناسب براش درنظر بگیرید درغیر این صورت فقط زمینه آسیب جسمی و روانی اون رو فراهم کردید.

·

بخوانید : ایده برای صبحانه کودک

·

بهترین ورزش برای کودکان چاق

بهترین ورزش برای کودکان چاق ، ورزش هایی است که باعث افزایش منظم و متوسط ضربان قلب وتعریق ملایم باشند.

بهترین ورزش برای کودکان چاق 8 shgi

شنا

شنا از جمله ورزش مناسب کودکان چاق است،

معمولا کودکان در آب بازی کردن رودوست دارن پس چه بهترکه کودکان رو به استخرببرید تاهم فعالیت بدنی داشته باشند و هم از آب لذت ببرند.

تنیس

تنیس به قوی شدن ماهیچه های پا و بازو کمک می کنه و یک ورزش مناسب برای حفظ وزن مناسب درکودکانه.

پیاده روی

پیاده روی تاًثیر مثبتی در روند کاهش وزن داره که با بسیاری از ورزش ها برابری میکنه .پیاده روی برای کودکانی که اهل ورزش نیستند حرکت مفید و شروع مناسبی برای ورزشه.

دوچرخه سواری

دوچرخه سواری هم یکی از ورزش های مناسب برای تمامی گروه های سنی محسوب میشه . از دو سالگی سه چرخه سواری و از پنج سالگی دوچرخه سواری ورزشیه که کودکان میتونن انجام بدن.

ورزش های رزمی

بعضی از کودکان ذاتا روحیه ای جنگنده دارن این کودکان بهتره در ورزش هایی وارد بشن

که انرژی اون ها در مسیر درست قرار بگیره ورزش های رزمی از جمله این ورزش هاست (کاراته ،تکواندو ،بوکس)

ورزش مناسب کودکان چاق 5 ساله

ورزش مناسب کودکان چاق برای گروه های سنی مختلف :

۲ تا ۳ سال : دویدن ، راه رفتن در حیاط خانه ، ژیمناستیک همراه مربی ، بازی های آبی مثل استخر های بادی

۴ تا ۶ سال : طناب بازی ، توپ بازی ، شنا ، سواری سه چرخه ، دوچرخه با چرخ های آموزشی

۷ تا ۱۰ سال : ژیمناستیک ، تنیس ، دوچرخه سواری

۱۰ سال و بالاتر : فوتبال ، قایق رانی ، دو و میدانی ، والیبال ، بسکتبال

همونطور که میدونید مهمترین وعده غذایی صبحانه است که به همراه ورزش تاثیر زیادی در سلامتی کودک شما داره ،

خوندن مطلب زیر که توسط عکس تو عکس نوشته شده میتونه به شما کمک های زیادی بکنه.

کلیک کنید صبحانه مقوی برای کودکان