ورزش مناسب کودکان چاق

بهترین ورزش برای کودکان چاق

ورزش مناسب کودکان چاق انتخابی است که میتونه برای شما از لحاظ سلامتی کودکتون حائز اهمیت باشه و عکس تو عکس با نوشتن این مطلب میخواد انتخاب بهترین ورزش برای کودکان چاق رو برای شما راحت تر کنه و شما رو برای رسیدن به این مهم یاری بده.

طبق آمار جهانی و براساس مطالعات انجام شده تعداد کودکان چاق و دارای اضافه وزن روزبه روز درحال افزایشه.

علت اصلی اون هم کاهش فعالیت بدنی و هم تغذیه نامناسب کودکانه.

طبق آمار انجمن تشخیص و درمان چاقی ایران متاسفانه آمارکودکان چاق درکشور به۳۰ درصد می رسه.

ازهر چهار کودک ایرانی حداقل یک کودک جزو کودکان چاق بوده و به این مشکل دچارند.

همین افزایش وزن ساده درکودکان و بالا رفتن کودکان چاق درکشور که بسیاری از والدین آن را نکته ای مثبت و بدون مشکل فکر می کنند علاوه بر اینکه خطر ابتلا به بیماری را در آن ها افزایش میده از گروه های دوستانشون هم کنار گذاشته شده و در نتیجه اعتماد به نفس آنها به شدت کم میشه.

ورزش مناسب کودکان چاق

درمان چاقی به خصوص در رده سنی کودک و نوجوان باید زیرنظر متخصصان انجام بشه.

اما شرط اصلی کنترل وزن ‌، انجام ورزش و اجرای یک برنامه غذایی مناسبه.

بنابراین انجام فعالیت های ورزشی یکی ازگزینه های مناسب برای پیشگیری از چاقی کودکانه.

ورزش کردن نه تنها باعث مصرف کالری بیشتر میشه بلکه سبب ساخت استخوان های محکم و عضلات و خواب راحت در طول شب و داشتن انرژی بیشتر درطول روز میشه.

همچنین علاوه برتقویت جسم ازنظر روانی تاثیر فراوانی برسلامت کودکان داره.

ورزش مناسب کودکان چاق 6 ساله

مهمترین کاری که هر والدینی برای کودکش باید انجام بده حمایت و پشتیبانی کردن ازکودکه

یعنی شما باید به فرزندتون بگید که ما تو رو درهر وزنی که باشی دوست داریم.

توقع نداشته باشید فرزندتون با ساختار فیزیکی بدن ظریف بتونه ورزشهای سخت انجام بده.

به ساختار فیزیک بدن او دقت کنید و بعد ورزشی مناسب براش درنظر بگیرید درغیر این صورت فقط زمینه آسیب جسمی و روانی اون رو فراهم کردید.

·

بخوانید : ایده برای صبحانه کودک

·

بهترین ورزش برای کودکان چاق

بهترین ورزش برای کودکان چاق ، ورزش هایی است که باعث افزایش منظم و متوسط ضربان قلب وتعریق ملایم باشند.

بهترین ورزش برای کودکان چاق 8 shgi

شنا

شنا از جمله ورزش مناسب کودکان چاق است،

معمولا کودکان در آب بازی کردن رودوست دارن پس چه بهترکه کودکان رو به استخرببرید تاهم فعالیت بدنی داشته باشند و هم از آب لذت ببرند.

تنیس

تنیس به قوی شدن ماهیچه های پا و بازو کمک می کنه و یک ورزش مناسب برای حفظ وزن مناسب درکودکانه.

پیاده روی

پیاده روی تاًثیر مثبتی در روند کاهش وزن داره که با بسیاری از ورزش ها برابری میکنه .پیاده روی برای کودکانی که اهل ورزش نیستند حرکت مفید و شروع مناسبی برای ورزشه.

دوچرخه سواری

دوچرخه سواری هم یکی از ورزش های مناسب برای تمامی گروه های سنی محسوب میشه . از دو سالگی سه چرخه سواری و از پنج سالگی دوچرخه سواری ورزشیه که کودکان میتونن انجام بدن.

ورزش های رزمی

بعضی از کودکان ذاتا روحیه ای جنگنده دارن این کودکان بهتره در ورزش هایی وارد بشن

که انرژی اون ها در مسیر درست قرار بگیره ورزش های رزمی از جمله این ورزش هاست (کاراته ،تکواندو ،بوکس)

ورزش مناسب کودکان چاق 5 ساله

ورزش مناسب کودکان چاق برای گروه های سنی مختلف :

۲ تا ۳ سال : دویدن ، راه رفتن در حیاط خانه ، ژیمناستیک همراه مربی ، بازی های آبی مثل استخر های بادی

۴ تا ۶ سال : طناب بازی ، توپ بازی ، شنا ، سواری سه چرخه ، دوچرخه با چرخ های آموزشی

۷ تا ۱۰ سال : ژیمناستیک ، تنیس ، دوچرخه سواری

۱۰ سال و بالاتر : فوتبال ، قایق رانی ، دو و میدانی ، والیبال ، بسکتبال

همونطور که میدونید مهمترین وعده غذایی صبحانه است که به همراه ورزش تاثیر زیادی در سلامتی کودک شما داره ،

خوندن مطلب زیر که توسط عکس تو عکس نوشته شده میتونه به شما کمک های زیادی بکنه.

کلیک کنید صبحانه مقوی برای کودکان

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید